リワーク施設に通わなくても、再発を防ぎながら働けるよう、リヴァトレで提供するプログラムを基にした内容を詰め込みました。この本のワークを１つひとつ進めることで、復職に必要なことや自分自身について、理解できる構成になっています。本の中では、実際にメンタル不調での休職から復職を目指している「サトルさん」と、その取り組みをサポートする「赤木さん」との会話をおり交ぜて、ストーリーの中でワークの目的や概要をつかんでいただけるようにしています。そしてなるべくワークのイメージを持ってもえらえるよう、できるだけ具体的な記入例を入れました。
地域性や復職期限などの理由からリワークに通うことができない方、メンタル不調からの社会復帰に悩んでいる方たちが、この本を手に取っていただくことで、再発を防ぎながら「自分らしい」働き方や生き方のヒントが見つかる、何らかの手助けになれることを願っています。

産業医として勤務していると、メンタル疾患により休職している方から、「早く復職したいんです！」と、切迫した様子で復職を懇願されることがあります。ですが、私のアドバイスはいつも「急いで戻ってもよい結果にはなりませんよ」というものです。
一般的に、うつ病は再発率が高く、厚生労働省研究班の結果でも「うつ病により復職した社員の47％が、5年以内に傷病休暇を再取得している」と報告されています。復職した当初は軽減業務や残業制限などの配慮が行われることも多いでしょうが、半年程度で通常勤務となれば、再びさまざまなストレスが降りかかってきます。そのような状況でも、折れない心で仕事をこなすことが必要です。そのため、休職中は、心身を休めるだけではなく、復職に向かってストレス耐性を向上させるトレーニングをしておくことが大切です。休職までの過程や対人関係を振り返り、物事の考え方や問題解決法を検討するなど、ストレスに対処する能力を上げておくことが、復職後必ず役立ちます。
この本は、そうした「休職中のトレーニング」を上手に行うために作られました。30のワークを順番にこなしていけば、振り返りと対策が自然にできます。「長期で会社を休む」ことは人生の大きな出来事です。焦る気持ちはわかりますが、だからこそこの本で過程と自分とを振り返り、しっかりと準備をしましょう。