【公認心理師・青木がお悩みに回答】Q.新卒で休職中。転職しようか迷っている

長年メンタルヘルスケアに携わり、リワーク「リヴァトレ」の責任者を務める青木弘達が、“メンタル不調×社会復帰”に関する質問にお答えします。

青木弘達

公認心理師／株式会社リヴァ取締役

小売業のマネージャーとして店舗運営から人事労務まで幅広く従事。退職後に社労士事務所を開業し、企業向けの就業規則作成やメンタルヘルスケアセミナー、埼玉労働局との契約による個人向けカウンセリングなど豊富な実績を持つ。2011年、株式会社リヴァの立ち上げに参画。現在はリワークサービス「リヴァトレ」の責任者を務める。

ご質問

新卒で公務員として働いています。6月頃からうつ病で休職しているのですが、転職しようかとても悩んでいます。

そこで質問なのですが、休職中に転職活動をしても大丈夫なのでしょうか？また、そのような方はどのくらいいらっしゃるのでしょうか？

まず、休職中の転職活動自体は問題ありません。しかし、現在の状況ですぐに活動を始めるのはあまりおすすめできないというのが正直なところです。

相談者さんが現在どのような状況かにもよりますが、新卒で入社して間もなく休職された場合、これまでの職業経験が少ないため、比較検討することが難しいと思います。

おそらく、さまざまな事情があって休職されたのだと思うのですが、その原因をご自身と職場環境の両面から見つめ直していくことが大切です。

「どのようなことがストレスになって、自分としてはどのように辛かったのか」「そのストレスにどのような対処ができるのか」をしっかりと見つめ直してから転職活動をしないと、仮に転職がうまく決まったとしても、次の職場でも同じことが起こる可能性があります。

「環境を変える」ことだけに目を向けるのではなく、まずは「自分と向き合い、変えられる部分を探す」プロセスが大事だと思います。

また、仮に相談者さんの条件に合った職場が見つかり、就職できたとしてもその環境が常に同じとは限りません。

そのため、ご自身でも「何が苦手だったのか」「どこが辛かったのか」「今後何ができるようになる必要があるのか」をしっかり振り返ることが大切です。ご自身と環境の両面を見つめ直した上で、結果的に転職するとしても、焦らず慎重に検討してみてください。ただ、非常に難しいのが「自分と向き合う」ことだと思います。こうした難しさに向き合っていく方法はいくつかありますが、そのうちの一つが、弊社でも取り入れている「リワーク」です。

リワークとは、うつ病などの精神面の不調からある程度回復した方を対象に、職場や社会への復帰を目指すプログラムのことです。

休職中の期間を使ってご自身と向き合ったり、その後のキャリアについて相談もできます。

リワークについては、インターネットで「ご自身の住んでいるところ＋リワーク」と検索するとでできます。弊社だと東京に4箇所、大阪、仙台に拠点があるため、もしお近くに住んでいるのであれば、お力添えできればと思います。

近くにリワーク施設がない方や、自分に合うところがない方は、専門家と一緒に行うのが望ましいです。新卒でこれまでの経験や比較対象が少ないからこそ、第三者の視点を入れることが大切です。通院しているクリニックにカウンセラーがいるのであれば、力を借りるのも1つの方法です。

ただ、クリニックによっては、カウンセリング自体を提供していない場合もありますので、その場合は、オンラインカウンセリングを利用する方法もあります。

「ストレスへの捉え方・対処法」についても相談できる場合があります。カウンセリングを利用する前に相談者さんが望む相談内容や目指すゴールをカウンセラーさんに伝えてみると良いでしょう。

カウンセリングを受けることで、今後同じような困難に直面した際にも、ご自身で対応できる範囲が広がると思います。